חדר כושר למוח 

חדר כושר למוח

אם עברת את גיל 50, אתה מכיר את זה. אתה בודק פעמיים אם נעלת את האוטו, שוב אין לך מושג איפה שמת את המפתחות, וכל היום אתה מנסה להיזכר בשם של ההוא שפגשת הבוקר במקרה. בשפה מדעית קוראים לזה "נסיגה קוגניטיבית תלוית גיל". החדשות הרעות- זה קורה לכולם. החדשות הטובות- אפשר להילחם בזה. אחרי מועדוני הכושר, התזונה הנכונה והיוגה, קבלו את הדבר הבא בתחום אורח חיים בריא: חדר כושר למוח.

חיי היום-יום שלנו רצופים בפעולות שדורשות מאמץ מוחי, כמו לשלוף את השם של הסרט שרצינו לראות, לזכור את סדר היום שלנו (מבלי לברוח אל היומן האלקטרוני), לחשב את מחיר המכנסיים לאחר 25 אחוזי הנחה של מכירת סוף עונה או אפילו לנהוג בעיר. אנחנו נוטים לשכוח כי מאחורי כל פעולה- מהפשוטה ביותר למורכבת ביותר, עומד איבר אחד מרכזי: המוח.

כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי, כידוע, ישנה נטיה לירידה הדרגתית  ומתמשכת ביכולות כמו זכרון ועיבוד מידע. עד לפני כעשור, התפיסה הרווחת בקרב מדענים הייתה כי נסיגה קוגניטיבית בגיל המבוגר הינה בלתי הפיכה ובלתי נמנעת, אך תגליות מדעיות חדשות הוכיחו אחרת. בעשור האחרון החלו להצטבר ראיות לכך שהמוח הוא למעשה גמיש ואדפטיבי בכל גיל, ושיש ביכולתו להמשיך להסתגל ולהתחזק, לאורך כל תקופת החיים. התגלית הזו זכתה לשם "המודל הפלסטיסי של המוח". דרך חקר המודל הפלסטיסי, החלו לפתח תוכנות ייעודיות לשיפור הזיכרון, עבודה מאומצת על הרגלי הקשב והריכוז, תפיסה מרחבית, היגיון ואלמנטים נוספים. הוקמה גם מסגרת המאחדת את האימון הקוגניטיבי - חדר כושר למוח.

תפקוד המוח בגיל מבוגר תלוי, כך מתברר, בכמות ואיכות המאמץ שנשקיע בו. בדומה לאימון גופני, גירוי מתמיד ומגוון של תאי המוח יביא לחיזוק הקשרים בין תאים ועל ידי כך לשימור ושיפור התפקודים המוחיים. ניתן ואפשר, כך טוענים מדענים, להתבגר מבלי להפוך לאיטיים ושכחניים, אם רק נשקיע מאמץ במניעת התהליך. דרך אחת לאמץ את המוח היא על ידי פתרון תשבצים וסודוקו, משחקי ברידג' ואפילו למידת שפה חדשה או למידת נגינה, אולם רבים כבר אינם מסתפקים בכך ופונים אל האימון הקוגניטיבי הממוקד. האימון הקוגניטיבי הממוקד מאפשר לנו לאמן את מגוון האלמנטיים השכליים במוחנו. זהו בעצם הפתרון האולטימיטיבי והסיבה העיקרית להתאמן בחדר כושר למוח. פתרון תשבצים ומשחקי ברידג' הינם תרגילים מעולים לאימון המוח ואני ממליץ בחום להתנסות ולהתמיד בהם, אולם האימון בחדר כושר למוח טומן בחובו יתרונות נוספים. היתרון המשמעותי ביותר של חדר כושר למוח הינו גיוון האלמנטיים עליהם עובדים באימון. רוב תרגילי ומשחקי ההיגיון הקלאסיים שאנו מכירים גורמים לנו להתאהב בעיקר במתודה עצמה ולהתמקד פחות במאמץ המוחי. האימון בחדר כושר למוח מנגד גורם מכריח אותנו לאמץ את מרבית האלמנטיים הקוגניטיביים שלנו ובכך הופך ליעיל הרבה יותר. אימון טוב בנוי מתרגילי זיכרון, קשב וריכוז, תפיסה מרחבית, זיכרון שמיעתי, זיכרון חזותי ועוד. בעזרת תוכנות מדהימות ואדפטיביות, אנו יוצרים פיזור נכון ומפעילים את כל המוח.

לסיכום, ניתן להגיד כי חדר כושר למוח מאגד תוכנות יעילות לאימון המוח וגורם לנו לאמן את מרבית היכולות הקוגניטיביות שלנו בעזרת תוכנות אלו.